民族舞
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“一字馬”簡單來講也叫劈豎叉，即兩腿前后成一字打開。通過學習“一字馬”，一方面可以舒筋活絡，增強身體柔軟度。其次還可以很好的提升個人氣質。秀出標準“一字馬”成為衡量身體青春有活力，骨骼肌肉健康的一種標準很多人做不好“一字馬”，主要在于后腿伸不直、外開度不夠或者后腿胯根不能著地。究其原因是因為后胯沒有打開，腿部外旋度不夠。
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一周兩~三節課。
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